🤜【一年可增加多少肌肉?】🤛
想必大家應該都很想快點長肌肌吧~畢近大肌肌是每個男人的夢想呀😍
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那一年到底可以增加多少肌肉呢?
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⚡️初學者是最容易可以長肌肉的，應該還記得新手蜜月期吧😇，因為肌肉缺少原因，一年可是可以長到7~14kg呢!
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⚡️練到第二年就是我們的小練者，幅度也會稍微下降，為一年4.5~7kg
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⚡️練至三年或以上，進度幅度就會減緩很多!畢近都已經長到快緊蹦了，一年為1.5~3kg ，這個時期就要勤勞的去健身房好好的去維持肌肉
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這個數值只是個大概，如果不好好訓練🏋️♂️，攝取足夠營養🥦，好好休息😴，那你可能連1kg肌肉都長不出來呀!就算有可能也都是肌肉喔!所以大家要好好訓練👊呀哈哈哈~~
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